Ăn quả gì giàu vitamin các mẹ đã biết?

Các mẹ chúng ta thường biết rằng, để cung cấp đủ vitamin cho cơ thể, chúng ta nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, bao gồm cả quả. Trong bài viết này, bạn và monchayhp.com sẽ khám phá những loại quả giàu vitamin mà các mẹ nên biết và bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

1. Cam

Ăn quả gì giàu vitamin các mẹ đã biết?

Vitamin C là một chất chống oxy hóa, tăng đề kháng cho cơ thể

Cam là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Một quả cam cung cấp hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da và tăng cường quá trình hấp thụ sắt. Hơn nữa, cam cũng chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ mắt và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

2. Dứa

Ăn quả gì giàu vitamin các mẹ đã biết?

Vitamin C trong dứa giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng

Dứa là một loại quả giàu vitamin C, vitamin B6, vitamin A, và các chất chống oxy hóa. Vitamin C trong dứa giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Vitamin A trong dứa giúp bảo vệ mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt. Ngoài ra, dứa cũng chứa enzyme bromelain, có khả năng giúp tiêu hóa và giảm viêm nhiễm.

3. Kiwi

Ăn quả gì giàu vitamin các mẹ đã biết?

Trong kiwi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và giàu vitamin khác

Kiwi là một loại quả giàu vitamin C, vitamin E, và chất xơ. Vitamin C trong kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da. Vitamin E trong kiwi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa sự tổn thương tế bào và lão hóa. Chất xơ trong kiwi giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Dâu tây

Ăn quả gì giàu vitamin các mẹ đã biết?

Dâu tây là một loại quả giàu vitamin C, vitamin K, và chất chống oxy hóa

Dâu tây là một loại quả giàu vitamin C, vitamin K, và chất chống oxy hóa. Vitamin C trong dâu tây giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da. Vitamin K trong dâu tây là một chất cần thiết cho quá trình đông máu và duy trì sức khỏe xương. Chất chống oxy hóa trong dâu tây giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

5. Chuối

Ăn quả gì giàu vitamin các mẹ đã biết?

Chuối là một loại quả giàu vitamin B6, vitamin C, và chất xơ. Vitamin B6 trong chuối giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ chức năng não. Vitamin C trong chuối giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da. Chất xơ trong chuối giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Lưu ý nhỏ khi các mẹ bổ sung vitamin

Ăn quả gì giàu vitamin các mẹ đã biết?

Để đảm bảo rằng chúng ta nhận được đủ vitamin từ quả, hãy ăn đa dạng các loại quả hàng ngày. Hãy chú ý rằng vitamin thường bị mất đi khi quả được chế biến nhiều, vì vậy nên ăn quả tươi để tận hưởng tối đa lợi ích dinh dưỡng.

Ngoài ra, cũng có thể sử dụng các loại quả không tươi để làm nước ép hoặc smoothie, để giữ nguyên hàm lượng vitamin. Trên đây là những loại quả giàu vitamin mà các mẹ nên biết và bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Hãy đảm bảo rằng cả gia đình bạn được cung cấp đủ vitamin thông qua việc ăn đa dạng các loại thực phẩm, bao gồm cả quả.

Macca Sấy Giòn Nguyên Vỏ Đăk Lăk

Sản phẩm

Macca Sấy Giòn Nguyên Vỏ Đăk Lăk

Đã được mua cách đây 8 phút
Hạt Dẻ Cười

Sản phẩm

Hạt Dẻ Cười

Đã được mua cách đây 2 phút
Sườn Non Chay

Sản phẩm

Sườn Non Chay

Đã được mua cách đây 8 phút
Đậu Ngự

Sản phẩm

Đậu Ngự

Đã được mua cách đây 4 phút
Đậu Xanh

Sản phẩm

Đậu Xanh

Đã được mua cách đây 8 phút
Hạt Chia Úc Loại 1

Sản phẩm

Hạt Chia Úc Loại 1

Đã được mua cách đây 5 phút
Kê Nếp Việt Nam

Sản phẩm

Kê Nếp Việt Nam

Đã được mua cách đây 3 phút
Quinoa

Sản phẩm

Quinoa

Đã được mua cách đây 4 phút
Đậu Lăng

Sản phẩm

Đậu Lăng

Đã được mua cách đây 8 phút
Hạt Điều Rang Muối 500gr

Sản phẩm

Hạt Điều Rang Muối 500gr

Đã được mua cách đây 2 phút
Muối Hồng

Sản phẩm

Muối Hồng

Đã được mua cách đây 8 phút
Hạt Sen Khô

Sản phẩm

Hạt Sen Khô

Đã được mua cách đây 5 phút
Đậu Cúc Ấn Độ

Sản phẩm

Đậu Cúc Ấn Độ

Đã được mua cách đây 3 phút
Nhân Bí Xanh

Sản phẩm

Nhân Bí Xanh

Đã được mua cách đây 1 phút
Đậu Hà Lan

Sản phẩm

Đậu Hà Lan

Đã được mua cách đây 5 phút
Hạt Lanh Nâu

Sản phẩm

Hạt Lanh Nâu

Đã được mua cách đây 4 phút
Nhân Hướng Dương

Sản phẩm

Nhân Hướng Dương

Đã được mua cách đây 3 phút
Đậu Gà

Sản phẩm

Đậu Gà

Đã được mua cách đây 6 phút
Đậu Đỏ Tây

Sản phẩm

Đậu Đỏ Tây

Đã được mua cách đây 4 phút
Vừng Đen

Sản phẩm

Vừng Đen

Đã được mua cách đây 7 phút