Dinh dưỡng trong hạt chia mà bạn cần biết

Hạt chia là một loại thực phẩm quá quen thuộc đối với con người bởi nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết gì về loại hạt này chưa. Hãy cùng Món Chay HP tìm hiểu dinh dưỡng có trong hạt chia nhé.

Hạt chia là gì?

Dinh dưỡng trong hạt chia mà bạn cần biết

Hạt chia là gì? Hạt chia đặc điểm như nào

Hạt chia hay còn được gọi là hạt Salvia, là loại hạt thuộc cây Salvia Hispaniola. Loại cây này thuộc họ của cây bạc hà và húng quế. Cây Salvia Hispaniola là cây có hoa, có nguồn gốc từ Mexico. Ngày nay, hạt chia được trồng nhiều ở Mỹ và Úc.

Đặc điểm nổi bật của hạt chia

Dinh dưỡng trong hạt chia mà bạn cần biết

Hạt chia có hình dạng gần giống hạt é có màu đen và trắng

Hạt chia có kích thước khá nhỏ, có hình tròn như quả trứng và dẹt. Bao bọc bên ngoài hạt chia là một lớp màng mịn và bóng. Hạt chia có hình dạng gần giống hạt é.

Hiện nay trên thị trường có 2 loại hạt chia là hạt chia đen và hạt chia trắng. Mặc dù có 2 loại nhưng chúng chỉ khác nhau về màu sắc, còn công dụng và cách sử dụng cũng như thành phần dinh dưỡng đều giống nhau.

Khi sử dụng hạt chia, bạn có thể thấy hạt chia đen có mùi vị đậm đà hơn so với hạt chia trắng. Hạt chia đen được trồng nhiều hơn hạt chia trắng vì chúng dễ chăm sóc và cho sản lượng cao. Vì vậy hạt chia trắng có giá thành đắt hơn do số lượng ít.

Dinh dưỡng trong 28g hạt chia

Dinh dưỡng trong hạt chia mà bạn cần biết

Dinh dưỡng tuyệt vời trong 28g hạt chia

Hạt chia được biết đến là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn nghĩ với kích thước nhỏ như vậy thì phải sử dụng rất nhiều mới đem lại hiệu quả cao thì không đúng. Thực tế chứng minh trong 28g hạt chia có chứa:

  • Khoảng 137 calo
  • 4g protein
  • 1g carbohydrate
  • 9g chất béo
  • 11g chất xơ
  • 18% Canxi
  • 30% Magie
  • 30% manga
  • 27% photpho

Hạt chia có chứa lượng omega-3 lớn, lượng omega-3 còn lớn hơn có trong cá hồi. Trong hạt chia còn chứa các loại vitamin B1, vitamin B3, sắt, kẽm, kali,...

Đặc biệt, hạt chia có chứa khoáng chất selenium là một chất chống oxy hóa  và có khả năng hấp thụ vitamin E. Ngoài ra, trong hạt chia có các loại axit amin thiết yếu, cung cấp dưỡng chất nuôi cơ thể.

Những lợi ích mà hạt chia mang lại cho sức khỏe con người

Với việc cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, hạt chia được sử dụng hàng ngày. Sau đây là một vài tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe con người.

Dinh dưỡng trong hạt chia mà bạn cần biết

Hạt chia mix hoa quả thơm ngon bổ dưỡng

Tốt cho hệ tim mạch

Omega-3 là một dưỡng chất có lợi cho hoạt động của tim mạch. Trong hạt chia, hàm lượng chất này tương đối cao. Nó giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng rối loạn nhịp tim, ngăn tình trạng suy tim, đột quỵ. Đặc biệt sử dụng hạt chia có tác dụng giảm viêm, ổn định huyết áp, ngăn ngừa hiện tượng xơ vữa động mạch.

Hỗ trợ quá trình giảm cân 

Trong hạt chia có hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ có tác dụng giúp bạn no lâu, làm giảm quá trình thèm ăn. Đặc biệt, chất xơ trong hạt chia có khả năng hấp thụ nước cao, vì vậy khi sử dụng hạt chia với nước sẽ khiến bạn ăn ít nhưng đủ bữa.

Ngoài ra, các chất trong hạt chia còn có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hạt chia là một thực phẩm rất thích hợp trong quá trình giảm cân của các chị em trong thời gian gần đây.

Dinh dưỡng trong hạt chia mà bạn cần biết

Ăn hạt chia mỗi ngày giúp giảm cân, tốt cho xương và tim mạch

Hỗ trợ cho xương

Lượng canxi trong hạt chia vô cùng lớn. Vì vậy khi thường xuyên sử dụng hạt chia sẽ bổ sung dinh dưỡng giúp xương của bạn chắc khỏe hơn. Đặc biệt, lượng canxi này còn có tác dụng giảm nguy cơ viêm khớp, giúp xương phát triển ổn định, hạn chế tình trạng lão hóa xương và một số bệnh liên quan.

Chống oxy hóa

Trong hạt chia có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng làm trẻ hóa làn da, ngăn chặn tình trạng lão hóa sớm. Đặc biệt lượng protein lớn cũng được tìm thấy trong hạt chia. Protein sẽ chống lại quá trình hình thành các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Hạt chia có chứa nhiều loại khoáng chất, cung cấp dưỡng chất cho làn da, giúp trẻ hóa làn da và đào thải độc tố. Làn da của bạn sẽ trở nên căng mọng và hồng hào, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.  Sử dụng nhiều hạt chia cũng tốt cho mái tóc của bạn.

Địa chỉ bán hạt chia uy tín giá tốt

Dinh dưỡng trong hạt chia mà bạn cần biết

Địa chỉ bán hạt chia ngon, giá tốt

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều địa chỉ cung cấp các loại hạt chia của các thương hiệu khác nhau. Chính vì sự phổ biến của loại hạt này, mà có một vài nơi cung cấp những sản phẩm này không đảm bảo chất lượng. Vậy nên khi mua hàng, bạn cần lựa chọn đơn vị uy tín.

Món chay HP là một địa điểm bán hạt chia chất lượng mà bạn có thể đặt trọn niềm tin. Hạt chia ở đây phong phú về mẫu mã, thương hiệu, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo tuyệt đối về chất lượng. Giá bán hạt chia ở đây cũng vô cùng hợp lý, phù hợp với đại đa số người sử dụng.

Ngoài ra, bạn có thể nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng tại đây. Khi mua hàng, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ về công dụng của sản phẩm. Có thể thấy trong hạt chia có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển toàn diện, hạn chế bệnh tật. Hãy cùng Món Chay HP sử dụng loại hạt này một cách thông minh nhất nhé.

Đậu Gà

Sản phẩm

Đậu Gà

Đã được mua cách đây 4 phút
Hạt Lanh Nâu

Sản phẩm

Hạt Lanh Nâu

Đã được mua cách đây 1 phút
Hạt Chia Úc Loại 1

Sản phẩm

Hạt Chia Úc Loại 1

Đã được mua cách đây 3 phút
Quinoa

Sản phẩm

Quinoa

Đã được mua cách đây 3 phút
Đậu Đỏ Tây

Sản phẩm

Đậu Đỏ Tây

Đã được mua cách đây 1 phút
Đậu Xanh

Sản phẩm

Đậu Xanh

Đã được mua cách đây 2 phút
Hạt Sen Khô

Sản phẩm

Hạt Sen Khô

Đã được mua cách đây 1 phút
Sườn Non Chay

Sản phẩm

Sườn Non Chay

Đã được mua cách đây 2 phút
Hạt Điều Rang Muối 500gr

Sản phẩm

Hạt Điều Rang Muối 500gr

Đã được mua cách đây 8 phút
Đậu Ngự

Sản phẩm

Đậu Ngự

Đã được mua cách đây 1 phút
Macca Sấy Giòn Nguyên Vỏ Đăk Lăk

Sản phẩm

Macca Sấy Giòn Nguyên Vỏ Đăk Lăk

Đã được mua cách đây 8 phút
Nhân Hướng Dương

Sản phẩm

Nhân Hướng Dương

Đã được mua cách đây 8 phút
Đậu Cúc Ấn Độ

Sản phẩm

Đậu Cúc Ấn Độ

Đã được mua cách đây 5 phút
Vừng Đen

Sản phẩm

Vừng Đen

Đã được mua cách đây 3 phút
Đậu Hà Lan

Sản phẩm

Đậu Hà Lan

Đã được mua cách đây 4 phút
Muối Hồng

Sản phẩm

Muối Hồng

Đã được mua cách đây 8 phút
Kê Nếp Việt Nam

Sản phẩm

Kê Nếp Việt Nam

Đã được mua cách đây 4 phút
Hạt Dẻ Cười

Sản phẩm

Hạt Dẻ Cười

Đã được mua cách đây 3 phút
Đậu Lăng

Sản phẩm

Đậu Lăng

Đã được mua cách đây 2 phút
Nhân Bí Xanh

Sản phẩm

Nhân Bí Xanh

Đã được mua cách đây 4 phút